بوی خوش خواب خوش می آورد

دانشمندان توصیه می کنند که اگر می خواهید خوابهای خوب ببینید، در اتاق خوابتان گل داشته باشید.

قرار دادن گل زیر بینی داوطلبان یک آزمایش علمی باعث شده که آنها خوابهای خوش ببینند. در عوض یافته های دانشمندان آلمانی نشان می دهد که بوی تخم مرغ گندیده روی 15 زن در حال خواب، تاثیر معکوس داشته است.

این گروه از دانشمندان تصمیم گرفته اند که یافته های خود را برای تحقیق درباره افرادی که کابوس می بینند به کار ببرند.

خوابهای شیرین

پروفسور بوریس استاک و تیمش از بیمارستان دانشگاه مانهایم اعتقاد دارند که ممکن است قرار داشتن در معرض رایحه، خواب این افراد را شیرین تر کند.

آنها منتظر ماندند تا خواب داوطلبان عمیق شود و سپس آنها را به مدت 10 ثانیه آنها را در معرض بو قرار دادند و یک دقیقه بعد آنها را بیدار کردند.

سپس از این افراد درباره خوابشان و حسی که نسبت به آن خواب داشتند، پرسش شد. آنها درباره بو کردن چیزی خواب ندیدند اما کیفیت عاطفی خوابهایشان بسته به نوع محرک، تغییر کرده بود.

پژوهش های قبلی نشان داده بودند که محرکهای دیگر مثل صدا، فشار، یا لرزش قادرند روی کیفیت عاطفی خواب تاثیر بگذارند.

دکتر ارشاد ابراهیم از مرکز مطالعات خواب لندن می گوید: "ارتباط بین محرک های خارجی و خواب دیدن، مسئله ای است که هرکدام از ما تا حدی با آن آشنا هستیم."

او می گوید: "این پژوهش ابتدایی گامی است به سوی شفاف سازی سوالات موجود و ممکن است از لحاظ درمانی نیز مفید واقع شود."

پروفسور تیم جیکوب، متخصص بو و طعم در دانشگاه کاردیف می گوید: " بو تنها حسی است که به خواب نمی رود. بقیه حس ها باید از "دروازه" تالاموس بگذرند که در هنگام خواب بسته می ماند."

اسطوقدوس 'ترس از دندانپزشکی را کم می کند'

گیاه اسطوقدوس معروف است که برای رفع سردرد و کمک به خواب مفید است اما اکنون ثابت شده است که عطر این گیاه برای رفع دلهره مراجعان به دندانپزشکی نیز مفید است.

مطالعه ای که توسط دانشگاه کینگز لندن بر روی 340 داوطلب صورت گرفته، نشان داده است که آنهایی که در معرض عطر روغن اسطوقدوس قرار گرفته بودند کمتر از دندانپزشکی واهمه داشته اند.

تمام بیمارانی که تحت مطالعه قرار گرفته بودند قرار دندانپزشک داشته اند.

میزان اضطراب نیمی از آنها که برای چهار هفته به دفعات عطر اسطوقدوس استشمام کرده بودند کمتر از نیم دیگر بود.

بنا به تحقیق دانشگاه کینگز لندن میزان اضطراب آنهایی که عطر روغن اسطوقدوس استشمام نکرده بودند 10 ممیز هفت بود در حالی که این میزان در میان کسانی که عطر این گیاه را استشمام کرده بودند هفت ممیز چهار بوده است.

اما در کنفرانس "جامعه روانشناسی بریتانیا" گفته شد که عطر اسطوقدوس تاثیر چندانی در کمتر شدن وحشت این دواطلبان درباره مراجعات بعدی آنها به مطب دندانپزشکی نداشته است.

درمان "هنگام مراجعه"

متاکسیا کریتسیدیما، که این تحقیق را هدایت می کرده است، گفت: "شمار قابل توجهی از مردم از رفتن به دندانپزشک اجتناب می کنند چون از درمان دندانپزشکی هراس دارند و این وضعیت هزینه گزافی برای بهداشت دندان آنها در پی دارد."

او گفت: "اضطراب این دست از بیماران نه تنها برای آنها بلکه برای دندانپزشک نیز تنش زاست. کار کردن در شرایط بالقوه پرتنش ممکن است عملکرد دندانپزشک را ضعیف کند و همچنین باعث افزایش دفعات مراجعه شود. به همین دلیل یافتن راهی که اضطراب بیمار دندانپزشکی را کاهش دهد واقعا مهم است."

دکتر کولا آسیماکوپولو، دیگر عضو گروه دانشگاه گینگز لندن، افزود: "تفاوتی که در میزان اضطراب داوطلبان دیده شده چشمگیر است. کاهش اضطراب در همه داوطلبانی که عطر اسطوقدوس استشمام کرده بودند - بدون توجه به نوع درمانی که نیاز داشته اند - مشاهده شد."

خانم آسیماکوپولو گفت: "یافته های ما نشان می دهد که از عطر روغن گیاه اسطوقدوس می توان به عنوان وسیله ای برای کاهش اضطراب بیماران استفاده کرد و این کار را می توان هنگام مراجعه آنها به مطب دندانپزشک و زمانی که در اتاق انتظار نشسته اند، انجام داد."

دندانپزشکان می گویند که هیپنوتیزم و نه روغن های معطر برای آرام کردن اعصاب مراجعان موثر است.

یکی از سخنگویان انجمن دندانپزشکان بریتانیا گفت: "دندانپزشکان از روش های مختلف برای آرام کردن بیماران مضطرب استفاده می کنند؛ برخی از متخصصان از روش هیپنوتیزم یا مشاوره استفاده می کنند اما من تاکنون نشنیده ام که کسی از عطر روغن اسطوقدوس استفاده کرده باشد."

زندگی سالم 'روند پیری را کند می کند'

پژوهشها نشان می دهد که ورزش و خوردن غذای مناسب میزان آنزیم های مقاوم کننده بدن در برابر پیری را افزایش می دهد.

پژوهشی که در آمریکا روی 24 مرد انجام شده نشان می دهد که زندگی سالم باعث شده به طور متوسط سطح "تلومرز" (telomerase) در آنها 29 درصد افزایش پیدا کند.

تلومرز، تلومرها (telomeres) را بازسازی کرده و طول آنها را افزایش می دهد. تلومرها قسمتی از سلسله تکراری دی ان اِی هستند که در انتهای کروموزوم ها قرار دارند و آنها را در برابر صدمات محافظت می کنند.

وقتی سن افراد بالا می رود، تلومرها کوتاهتر می شوند و احتمال از بین رفتن سلولها بیشتر می شود.

کشیدن سیگار، چاقی بیش از حد، و زندگی کم تحرک باعث می شود که تلومرها از اندازه متوسط کوتاهتر شوند.

پروفسور دین اورنیش، و تیم پژوهشی او در مرکز پژوهشی طب پیشگیری کالیفرنیا در صدد بر آمدند که ببینند آیا تغییر در عادات زندگی می تواند این روند را معکوس کند.

آنها از 30 مرد، همه با ریسک پایین سرطان پروستات خواستند که در یک آزمایش سه ماهه شرکت کنند که در آن سبک زندگیشان به طور کامل تغییر کند.

این تغییر در سبک زندگی شامل رژیم غذایی پر از سبزیجات، میوه، قرصهای ویتامین و روغن ماهی و همچنین ورزش و کلاسهای مقابله با استرس، تکنیک های آرام بخش، و تنفس صحیح بود.

فعالیت تلومرز در ابتدا و انتهای این دوره اندازه گیری شد.

بین 24مردی که اطلاعات کافی برای تحلیل داشتند، رگهای خونی تلومرز به طور متوسط به اندازه 29 درصد افزایش داشت.

افزایش فعالیت تلومرز با کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش افکار تهاجمی که بخشی از استرس به شمار می رود، مرتبط شناخته شد.

پژوهشگران می گویند که هنوز نمی شود مطمئن بود که افزایش فعالیت تلومرز منجر به افزایش طول تلومرها شود، اما شواهد نشان می دهند که کوتاهی تلومرها و فعالیت کم تلومرز، ممکن است از عوامل مهم خطرزا در ابتلا به سرطان و بیماری های عروقی باشد.

این تیم پژوهشی عقیده دارد که این یافته ها می تواند انگیزه قدرتمندی برای افراد باشد تا سبک زندگیشان را تغییر دهند.

آنها می گویند که سبک و عادات زندگی می تواند روی تلومرها تاثیر بگذارد. دانستن این که رژیم غذایی، استرس، یا هردو باعث این تاثیر می شوند، خود موضوع جالبی است.