ورزش 'خطر ابتلا به آلزايمر را کاهش می دهد'

تحقيقات تازه در آمريکا نشان داده است که ورزش کردن به طور منظم خطر تحليل قوای مغزی و بيماری آلزايمر را گاه تا 40 درصد

کاهش می دهد.
سازمان دهندگان اين مطالعه در دانشگاه ايالتی واشنگتن می گويند که اين جامع ترين پژوهش درباره تاثير ورزش بر تحليل قوای مغزی است.

اين مطالعه که نتايج آن در نشريه "Annals of Internal Medicine" چاپ شده دريافت که فرد هرچه نحيف تر باشد، فوايد ورزش احتمالا بيشتر خواهد بود.

براساس اين گزارش حتی نرمش منظم روزانه نيز برای گذاشتن اثری مثبت، حتی برای افراد 65 ساله به بالا، کافی است.

دکتر اريک لارسون، محقق اصلی اين مطالعه، گفت سه بار پياده روی در هفته، هر بار برای 15 دقيقه، کافی است تا خطر ابتلا به آلزايمر کاهش يابد.

ورزش منظم نه تنها خطر تحليل قوای مغزی را کاست، بلکه نتايج حاکی بود که ممکن است پيشرفت بيماری در افرادی که نخستين علائم آن در آنها ظاهر شده است را به تاخير اندازد.

مطالعات قبلی در مورد تاثير ورزش بر تحليل قوای مغزی نتايج ضد و نقيضی حاصل کرده بود.

مطالعه بلندمدت

اين مطالعه 1740 داوطلب 65 ساله به بالا را طی دوره ای شش ساله زير نظر گرفت. در زمان آغاز مطالعه، نشانه های تحليل قوای مغزی در هيچ کدام از آنها ديده نمی شد.


حتی اگر 75 ساله باشيد و قبلا هرگز ورزش نکرده ايد، اگر همين امروز شروع کنيد هنوز می توانيد از فوايد آن بهره مند شويد


دکتر اريک لارسون

پس از شش سال، 158 شرکت کننده دچار اختلال مشاعر شده بودند که از ميان آنها 107 نفر به آلزايمر مبتلا شده بودند.

خطر تحليل رفتن قوای مغزی در افرادی که هفته ای سه بار يا بيشتر ورزش می کردند 30 تا 40 درصد کمتر از کسانی بود که کمتر از سه بار در هفته ورزش می کردند.

دکتر لارسون معتقد است که ورزش ممکن است عملکرد مغز را از طريق افزايش جريان خون به بخش هايی از مغز که مسئول حافظه است بهبود بخشد.

وی گفت: "تحقيقات قبلی نشان داده بود که ضعف جريان خون ممکن است باعث آسيب ديدن اين بخش های مغز شود."

"بنابراين يک نظريه اين است که ورزش ممکن است مانع صدمه ديدن مغز شود و حتی ممکن است به مرمت اين نواحی، از طريق افزايش جريان خون، کمک کند."

او افزود: "حتی اگر 75 ساله باشيد و قبلا هرگز ورزش نکرده ايد، اگر همين امروز شروع کنيد هنوز می توانيد از فوايد آن بهره مند شويد."

ربکا وود، از صندوق تحقيقات آلزايمر در بريتانيا، گفت مطالعات قبلی حاکی از آن بود که ورزش می تواند خطر آلزايمر را کاهش دهد.

به ويژه، يک مطالعه بزرگ در سوئد که سال گذشته منتشر شد به نتايج مشابهی رسيد.

خانم وود گفت: "اکثر مطالعات قبلی دريافته بود که ورزش عملکرد مغز را بهبود می بخشد. بسياری از پژوهشگران بر اين باورند که آنچه برای قلب خوب باشد برای مغز هم خوب است."

اما وی افزود: "اين مطالعه به ويژه از اين جهت مهم است که نشان می دهد ورزش حتی پس از سن 65 سالگی و حتی برای افراد شکننده مفيد است."